「ああ、昼間はミスター・ナチュラル。とことん健康に気を遣ってる。でも夜はジャンクフード中毒。神様、どうかお慈悲ください！」 ― ラリー・グロース著『 ジャンク・フード・ジャンキー』より
ジャンクフードへの欲求を抑え、寝る前にアイスクリームを1クォートも食べないようにしたり、テレビを見ながらポップコーンを1袋丸ごと食べないようにしてくれるiPhoneアプリがあったらどうでしょう？Primitive Response Technology, LLCのCraveMateの登場です。
概要
CraveMateは、私たちの心が強力で本能的な食欲にどう導かれるかという知識を活用するように設計されています。皆さんはどうか分かりませんが、私は映画を見るときはポップコーン一袋、スノーキャップ一箱、そして膀胱を刺激するコカ・コーラが必要です。そうでないと、私が知っている大好きな映画鑑賞体験とは程遠いものになります。CraveMateは、「Crave Goals」を通して、先ほど説明したような誤った判断を避けるのに役立ちます。
アプリのホームページで、Crave Goals（目標）をカスタマイズし、目標の説明を入力して、どのように達成するかを説明します。例えば、私のようにポップコーンがCrave Goalsの一つであれば、「ポップコーンを週に1回までに制限する」などと説明を入力するとよいでしょう。追加または調整したいCrave Goalsごとに、この手順を繰り返します。
目標を設定したら、普段食べたい衝動に駆られる時間帯のリマインダーやアラームを編集・変更できます。例えば、寝る前にチョコレートバーを食べるのが好きで、いつも夜10時頃に寝る場合は、「ねえ！チョコレートは控えめに！」といったリマインダーを設定し、アラームを夜9時55分に設定しましょう。こうすることで、目標を思い出させるアラートが鳴り、欲求を抑えやすくなります。
どうしても食べたくなった時は、CraveMateを使ってその瞬間を写真や動画で記録し、テキスト、メール、Twitter、Facebookで共有できます。共有時にはキャプションを付けて、チョコレートバーを全部我慢できた時の爽快感を世界中に伝えましょう。
上記の機能に加えて、CraveMate にはアプリに組み込まれたポジティブな強化機能も含まれています。
「インサイト」は、欲求を克服するための戦いで直面する可能性のある問題を説明する便利な小さなページです。また、アプリがあなたの戦いにどのように役立つかも紹介しています。
「ヒント」画面には、現実的かつシンプルな目標達成に役立つヒントが掲載されています。このタブを時々確認して、この戦いを経験しているのは自分だけではない、そしてこの戦いは必ず勝てるということを思い出すと良いでしょう。
評決
私はこのアプリが好きです。特定の欲求が特定の時間に襲ってくるタイプの人であれば、アラームリマインダーシステムは目標を思い出すのに本当に役立ち、誘惑に抵抗するのに役立ちます。
自分の成功、そしておそらくは失敗さえも共有できるということは、「よくやった」といった前向きなコメントをもらったり、失敗した場合には「次はうまくいくよ」といった励ましの言葉をかけてもらえたりするチャンスを与えてくれます。
食べ物への欲求が決まったスケジュールに従わず、ランダムに起こるような場合でも、CraveMate を設定して日中にさまざまなアラームを鳴らし、欲求が訪れたときにそれを思い出せるようにすることができます。
ヒントとインサイト機能は素晴らしい機能です。たとえ携帯端末からであっても、このようなポジティブな強化は目標達成に役立ちます。
ジャンクフードへの欲求と戦いたいなら（正直言って、誰もがそうでしょう）、CraveMateを試してみてください。たった0.99ドルという低価格で、ジャンクフードへの欲求をコントロールする力を与えてくれるかもしれません。
評価:4/5[評価:4]
価格: 0.99ドル– iPhone版はApp Storeで配信中。[直接リンク]
長所:
- 簡単に学べて、使い続けるのも簡単です。
- ヒントと洞察の機能は嬉しい強化です。
- 肯定的な強化は常に良いことです。
- 勝利、そしてもちろん敗北も共有できることは、渇望と戦うための大きな動機となります。
短所:
- 警報システムでは、渇望がいつ襲ってくるかを知る必要があります。
