何時間もMacで休憩なしで作業しているなら、Dejal Systemsが最近アップデートしたTime Out 2アプリが役立つかもしれません。このアプリはMacユーザーに定期的な休憩を促すことで、ストレッチやリラックスを促し、ストレスや筋肉の緊張を和らげます。
アプリはデフォルトで2種類の休憩を提供していますが、ユーザーは簡単に独自のカスタム休憩を設定することもできます。「通常」休憩は10分間で、1時間ごとに発生します。この休憩時間中は、ユーザーはデスクから立ち上がってストレッチをしたり、体を動かしたり、「バイオ」休憩を取ったりすることができます。「マイクロ」休憩は15秒間で、15分ごとに発生します。ユーザーは姿勢を整えたり、ストレッチをしたり、画面から目を離して目を休めたりすることができます。
ブレークが発生すると、画面が徐々に暗くなり、カスタマイズ可能なブレークテーマが表示されます。（ユーザーは HTML、CSS、JavaScript などの Web 標準を使用してブレーク画面を簡単にカスタマイズでき、ブレーク画面にリモート サーバーからの Web ページを表示することもできます。）
休憩は延期したり、スキップしたりできるため、必要に応じて柔軟に対応できます。また、特定のアプリが読み込まれている場合や最前面にある場合は休憩が発生しないように設定できるため、ユーザーはビデオの視聴やプレゼンテーションの実行中に発生する問題を回避できます。
Time Out 2 では、次のアプリまでの残り時間を表示したり、どの種類の休憩が近づいているかを示す便利なアイコンを Mac デスクトップのメニュー バーに表示したりすることもできます。
このアプリは非常にカスタマイズ性が高く、休憩前、休憩中、休憩後に特定のアクションを実行することも可能です。通知を表示したり、テキストを読み上げたり、サウンドを再生したり、AutomatorやAppleScriptのアクションを実行したりすることも可能です。
ここ1週間ほど、Time Out 2のベータ版を使う機会がありましたが、オフィスチェアから立ち上がって休憩を取るのにとても役立つツールだと感じました。立ち上がって休憩を取るという意識を高めるため、1時間ごとのリマインダーをApple Watchのスタンドリマインダーと同じ時間に設定しています。
Time Out 2は無料で、Mac App StoreまたはDejal Systemsのウェブサイトから直接入手できます。高度な機能は、アプリ内寄付を通じてご利用いただけます。詳しくは、Dejal Systemsのウェブサイトをご覧ください。
